Träning v. 9

Denna vecka blir det träning enligt schemat. 

I torsdags körde vi igång det nya step-passet (mycket enkla grundsteg som vi efter hand utvecklar för de som vill) med lite styrka på slutet. Pump-passet är upplagt ungefär som innan dvs uppvärming, genomgång av de stora muskelgrupperna och innan stretchen avslutar vi med några NTC-övningar. 

Torsdagar:  step up + styrka

Söndagar:  pump

Båda passen håller på i 75 minuter. (18.30-19.45)

Alla gamla och nya deltagare hälsas varmt och svettigt välkomna! 

Träning v. 8

Denna vecka förläggs torsdagens träning till Nordic club i Kalmar för de som vill. Än så länge är vi en bil som åker från Högsby. Vi träffas vid sporthallen kl 15.50. (Sh'Bam börjar kl 17.15).

På söndag är det pump som vanligt kl. 18.30.

OBS!! 

Måste tyvärr redan nu ändra tiderna för v. 7. Ber så hemskt mycket om ursäkt för allt strul med tiderna. I fortsättningen ska det inte behöva bli så mycket ändringar men eftersom jag har mycket möten i jobbet måste jag ibland byta dagar. På torsdag 16/2 har jag föräldramöte och på söndag 19/2 är jag i Stockholm igen. 

Träningen v. 7 blir step + pump på ons 15/2 kl. 18.30 ca 45+45 

Nytt step-pass!

I helgen låser jag in mig och börjar jobba fram ett helt nytt step-pass!! Ska bli så roligt att köra något nytt. Tack för att ni har haft sånt tålamod över juluppehållet (som inte blev något uppehåll). 

Som vanligt kommer jag utgå från enkla grundsteg som sedan utvecklas och de som vill får chansen att "dansa" lite. Vill man ha ännu mer utmaning höjer man så klart brädan! Det går alltid att anpassa. 

På sportlovet v. 8 är sporthallen upptagen tis-lör men på torsdagen tänkte jag åka till Kalmar och träna SH'BAM (17.15-18-00) och Bodypump(18.00-19.00) på Nordic club i stället. Vore jättekul om fler ville följa med! Antingen går man på båda klasserna, tränar på gymet eller kombinerar det som man vill. Köper vi 10-kort kostar det 75:- blir vi riktigt många kanske vi t o m kan få ett paketpris. Kommentera här eller hör av er till mig om ni är intresserade av att följa med. Jag har en bil men det kanske är fler som har möjlighet att köra om vi blir många. 

Fr o m nu schemaläggs passen: 

tor 18.30 step + styrka

sön 18.30 pump

Eftersom jag inte har någon som kan hoppa in för mig så skriver jag här om jag blir tvungen att ställa in. 

Varmt välkomna!! 

Tips

Årets Blast var alldeles fantastiskt! Det går inte att beskriva hur kul, inspirerande och svettigt det är. Allra bäst var Emma och Marias step-klasser, Dorotka och Kimmos SH'BAM och Niklas dansaerobic. Budskapet var klart och tydligt: Gör det själv, ingen annan gör det åt dig. Shopen var välfylld och nya linnen, tights, jackor och en massa ny musik är inköpt!! 

Kan också passa på att tipsa om träningsappen NTC (Nike Training Club). Gott nytt träningsår! 

Nu börjar nedräkningen. Om en timme kör jag mot huvudstaden och imorgon väntar Globen och The Nike Blast 2012. Årets höjdpunkt, mitt Mekka. Här hämtar jag det mesta av min inspiration och i år hoppas jag extra mycket på step- och pumpklasserna. Givet vis kunde jag inte låta bli att anmäla mig till lite dansaerobic, SH'BAM och massa annat kul!

Nästa vecka (v. 6) blir det step+styrka på torsdag och pump på söndag kl 18.30. 

Veckan efter det (v. 7) drar det igång på riktigt i Malen Gyms regi. Ser verkligen fram emot det samarbetet! 

Vi ses på torsdag!