OBS! Ingen träning v. 28

Hej! 

Tyvärr blir jag tvungen att ställa in träningen på onsdag (11/7). 

Det blir alltså ingen step kl. 19.

Jag kommer förmodligen inte köra något mer pass den närmsta tiden men om/när jag har möjlighet skriver jag här. Hoppas att ni hinner se detta i tid.

Ha det fint så länge!

Träning v. 26

Hej igen!!

Hoppas att ni har haft det bra under uppehållet. Nu är ju scenen äntligen ledig igen så då kör vi lite när det passar.

Mån 25/6 kör jag den "gamla" stepklassen kl. 19.00-20.00.

Glad midsommar!



Träning v. 21 (sista veckan)

Ursäkta det sena inlägget!

Ikväll (tor) tränar vi som vanligt step kl. 18.30-19.30

Sön är det pump kl. 18.30-19.30

Efter det blir det lite sommaruppehåll. Håll utkik här om ni blir träningssugna. Förhoppningsvis kör jag lite ströpass även i sommar.

Vi ses ikväll!

Träning v. 20

Träning som vanligt denna vecka.

Tor (Kristi flygare): step up kl. 18.30-19.30

Sön: pump kl. 18.30-19.30

Välkomna!

Träning v. 19

Hej!

Denna vecka blir det träning som vanligt.

Tor: step kl. 18.30-19.30

Sön: pump kl.18.30-19.30

OBS! passen är bara 60 min långa.

Fram t o m 27/5 har vi tillgång till scenen i sporthallen.

Träning v. 18

Måste tyvärr senarelägga step-klassen på torsdag. Vi kör 19.15 - 20.15 (alltså bara 60 min).

Jag kommer direkt från jobbet och är på plats tidigast 19.05.

Pump på söndag som vanligt kl. 18.30-19.45

Välkomna!

Träning v. 17

Hej allihop!

Äntligen en helt vanlig träningsvecka.

Tors: step up 18.30-19.45

Sön: pump 18.30-19.45

Ser fram emot härlig energi och massa träningsvärk :)

INGEN STEP UP

OBS!!

Ingen step ikväll tyvärr.

Ses på söndag!

Träning v. 16

OBS! OBS! OBS! OBS! OBS! 

Måste tyvärr meddela att scenen är bokad för uppvisning av Fröviskolan på torsdag. Jag har inte blivit meddelad av fritidskontoret utan som tur är fått höra det på omvägar. Om vi vill har vi tillgång till scenen en timme mellan 16.30-17.30. Hör gärna av er här eller på SMS till mig om ni har möjlighet. Annars blir det inställt.

Sön: pump 18.30-19-45

Träning v. 15

Denna vecka blir det step up som vanligt tor kl. 18.30-19.45

Tyvärr blir det ingen pump den här söndagen heller. Jag åker till Stockholm med mina sexor på söndag morgon. OM jag hinner klämma in det kan det bli ett pass på lör morgon. I såna fall skriver jag här.

Ha det fint så ses vi imorn!

Träning v. 14

Den här veckan blir det lite ändrade tider. På skärtorsdagen kör jag step up kl 18.00 - 19.15. Inget pump-pass på söndag. Ev kör jag någon annan dag i påskhelgen, tid meddelas senare. Kan bli med kort varsel, så håll utkik här. Glad påsk om vi inte ses på något av passen!

Träning v. 13

Hej allihop!

Kul att det kom så många i söndags "trots" det fina vårvädret :)

Denna vecka är det träning som vanligt.

Tor: step up kl. 18.30-19.45

Sön: pump kl. 18.30-19.45

Jag har inte bestämt hur träningen i påskhelgen kommer se ut än.

Ev tidigarelägger jag träningen på skärtorsdagen.

Jag informerar på passen och skriver här på bloggen.

Ha det fint!

Träning v. 12

Träning som vanligt :) Tor step 18.30-19.45 Sön pump 18.30-19.45

Träning v. 11

Hej! 

Denna vecka tränar vi enligt schemat. 

Tor: step + styrka kl. 18.30 - 19.54

Sön: pump kl. 18.30 - 19.45

Nu blir det spinning :)

Ha det fint så ses vi på torsdag!

Träning v. 10

Denna vecka är det träning som vanligt. 

Torsdag: step up + styrka kl. 18.30-19.45

Söndag: pump kl. 18.30-19.45

Vi ses!

Träning v. 9

Denna vecka blir det träning enligt schemat. 

I torsdags körde vi igång det nya step-passet (mycket enkla grundsteg som vi efter hand utvecklar för de som vill) med lite styrka på slutet. Pump-passet är upplagt ungefär som innan dvs uppvärming, genomgång av de stora muskelgrupperna och innan stretchen avslutar vi med några NTC-övningar. 

Torsdagar:  step up + styrka

Söndagar:  pump

Båda passen håller på i 75 minuter. (18.30-19.45)

Alla gamla och nya deltagare hälsas varmt och svettigt välkomna! 

Träning v. 8

Denna vecka förläggs torsdagens träning till Nordic club i Kalmar för de som vill. Än så länge är vi en bil som åker från Högsby. Vi träffas vid sporthallen kl 15.50. (Sh'Bam börjar kl 17.15).

På söndag är det pump som vanligt kl. 18.30.

OBS!! 

Måste tyvärr redan nu ändra tiderna för v. 7. Ber så hemskt mycket om ursäkt för allt strul med tiderna. I fortsättningen ska det inte behöva bli så mycket ändringar men eftersom jag har mycket möten i jobbet måste jag ibland byta dagar. På torsdag 16/2 har jag föräldramöte och på söndag 19/2 är jag i Stockholm igen. 

Träningen v. 7 blir step + pump på ons 15/2 kl. 18.30 ca 45+45 

Nytt step-pass!

I helgen låser jag in mig och börjar jobba fram ett helt nytt step-pass!! Ska bli så roligt att köra något nytt. Tack för att ni har haft sånt tålamod över juluppehållet (som inte blev något uppehåll). 

Som vanligt kommer jag utgå från enkla grundsteg som sedan utvecklas och de som vill får chansen att "dansa" lite. Vill man ha ännu mer utmaning höjer man så klart brädan! Det går alltid att anpassa. 

På sportlovet v. 8 är sporthallen upptagen tis-lör men på torsdagen tänkte jag åka till Kalmar och träna SH'BAM (17.15-18-00) och Bodypump(18.00-19.00) på Nordic club i stället. Vore jättekul om fler ville följa med! Antingen går man på båda klasserna, tränar på gymet eller kombinerar det som man vill. Köper vi 10-kort kostar det 75:- blir vi riktigt många kanske vi t o m kan få ett paketpris. Kommentera här eller hör av er till mig om ni är intresserade av att följa med. Jag har en bil men det kanske är fler som har möjlighet att köra om vi blir många. 

Fr o m nu schemaläggs passen: 

tor 18.30 step + styrka

sön 18.30 pump

Eftersom jag inte har någon som kan hoppa in för mig så skriver jag här om jag blir tvungen att ställa in. 

Varmt välkomna!! 

Tips

Årets Blast var alldeles fantastiskt! Det går inte att beskriva hur kul, inspirerande och svettigt det är. Allra bäst var Emma och Marias step-klasser, Dorotka och Kimmos SH'BAM och Niklas dansaerobic. Budskapet var klart och tydligt: Gör det själv, ingen annan gör det åt dig. Shopen var välfylld och nya linnen, tights, jackor och en massa ny musik är inköpt!! 

Kan också passa på att tipsa om träningsappen NTC (Nike Training Club). Gott nytt träningsår! 

Nu börjar nedräkningen. Om en timme kör jag mot huvudstaden och imorgon väntar Globen och The Nike Blast 2012. Årets höjdpunkt, mitt Mekka. Här hämtar jag det mesta av min inspiration och i år hoppas jag extra mycket på step- och pumpklasserna. Givet vis kunde jag inte låta bli att anmäla mig till lite dansaerobic, SH'BAM och massa annat kul!

Nästa vecka (v. 6) blir det step+styrka på torsdag och pump på söndag kl 18.30. 

Veckan efter det (v. 7) drar det igång på riktigt i Malen Gyms regi. Ser verkligen fram emot det samarbetet! 

Vi ses på torsdag! 

Träning v. 5

Denna vecka blir det step och pump 40+40 på torsdag kl. 18.30!

På söndag är jag i Stockholm och tittar på Svansjön på Dansens hus!
Alltså blir det tyvärr ingen träning.

Tack till alla som kom på träningen ikväll.
Jag ska investera i en stor klocka när jag är i storstaden :)

Ta hand om er så ses vi nästa vecka!

Träning v. 4

På torsdag blir det step och pump kl 18.30 ca 40 + 40.

Pump v. 3

Ikväll kör jag pump kl 18.30.

Välkomna!

The Nike Blast 2012

Hej och välkommen till min träningsblogg!

Första helgen i februari åker jag till Stockholm för att träna med de allra bästa! Där får man inspiration och det är en perfekt uppstart på terminen. Fram tills dess tränar vi när det passar och jag lägger upp tiderna på bloggen. Jag tycker att det ska bli jättekul och hoppas att vi blir ett glatt gäng som tycker att det är roligt att träna ihop!

Make yourself...

happy  proud  strong  beautiful  powerful  healthy  free  worthy